identifikimi
Tema Fundit
Postuesit Kryesore
| Admin (1314) |
| |||
| Forum Kulturor (928) |
| |||
| Albani (761) |
| |||
| Muslimanja (601) |
| |||
| emine (509) |
| |||
| Era (387) |
| |||
| Redi (338) |
| |||
| Visiana (198) |
| |||
| iDa (175) |
| |||
| Esila (153) |
|
Kush është në linjë
54 përdorues në linjë: 0 anëtarë 0 të fshehur 54 vizitorë Asnjë
Rekord i përdoruesve në linjë ishte 72 më Thu May 09, 2024 9:08 pm
Vizitor
Temat me shikuara
Nje metode e re per t’u dobesuar
Faqja 1 e 1
Nje metode e re per t’u dobesuar
nga Era Sat Oct 15, 2011 10:24 pm
Keni bere gjithcka per t’u dobesuar dhe nuk keni rene asnje gram? Ndryshoni strategji dhe mos e lini urine t’iu pushtoje. Ja si t’ia arrini.Keni bere gjithçka për t’u dobësuar dhe nuk keni rene asnjë gram? Ndryshoni strategji dhe mos e lini urine t’iu pushtoje. Ja si t’ia arrini.
Bazohuni tek proteinat
Proteinat janë nder me kryesoret për organizmin si dhe mirëmbajnë muskujt. Për t’u dobësuar ne mënyrë te shëndetshme dhe për te ruajtur tonifikimin, nuk duhet t’i harroni ato. Peshk, veze, mish pule dhe proshute pa yndyre: keni te drejte zgjedhjeje. Ne mënyrë qe organizmi juaj te përfitojë sa me shume duhet t’i konsumoni gjate ditës dhe jo ne darke.
Rifilloni ushqimet qe përmbajnë niseshte
Kur ju nuk hani, organizmi nuk konsumon shume energji dhe djeg me pak kalori. Edhe pse mund te duket kontradiktore, ndonjëherë është e nevojshme te hani pak me shume për t’u dobësuar. Për këtë ju duhet te rifilloni ushqimet qe përmbajnë niseshte. Konsumoni bukën, orizin, thjerrëzat, etj.
Largoni ushqimet e thata
Ushqimet e thata janë nder armiqtë kryesore te organizmit. Për t’u dobësuar dhe për te ruajtur linjat është e rëndësishme te mos hani ndërmjet vakteve, por te hani gjate vakteve. Kjo është arsyeja pse preferohen edhe ushqimet qe përmbajnë niseshte.
Darkoni lehte
Gjate natës, organizmi djeg me pak energji se gjate ditës. Për këtë arsye është e nevojshme te hani me pak gjate darkës. Largoni ushqimet me shume proteina sepse as për ato nuk ka nevoje organizmi.
Ja disa këshilla se cfare mund te hani gjate një dite:
Mëngjes
· Pak buke ose biskota
· 1 veze ose 1 proshutë
· Pak djathë
· 1 frutë
Dreke
· Makarona, oriz, ose thjerrëza
· Perime
· Pak mish pule, ose peshk, mish i kuq, 2 veze ose 2 proshuta
· 1 frutë
Darke
· Makarona ose oriz
· Perime
· Kos
Mos harroni te pini edhe rreth 1.5 litër ujë ne dite. Shmangni ushqimet e yndyrshme dhe mos konsumoni me shume se 2 luge gjelle vaj ne dite. Merruni edhe me pak sport, sepse aktiviteti fizik është shume i rendesishem gjate mbajtjes se një diete. (marre nga topSanté)ikub.al
Proteinat janë nder me kryesoret për organizmin si dhe mirëmbajnë muskujt. Për t’u dobësuar ne mënyrë te shëndetshme dhe për te ruajtur tonifikimin, nuk duhet t’i harroni ato. Peshk, veze, mish pule dhe proshute pa yndyre: keni te drejte zgjedhjeje. Ne mënyrë qe organizmi juaj te përfitojë sa me shume duhet t’i konsumoni gjate ditës dhe jo ne darke.
Rifilloni ushqimet qe përmbajnë niseshte
Kur ju nuk hani, organizmi nuk konsumon shume energji dhe djeg me pak kalori. Edhe pse mund te duket kontradiktore, ndonjëherë është e nevojshme te hani pak me shume për t’u dobësuar. Për këtë ju duhet te rifilloni ushqimet qe përmbajnë niseshte. Konsumoni bukën, orizin, thjerrëzat, etj.
Largoni ushqimet e thata
Ushqimet e thata janë nder armiqtë kryesore te organizmit. Për t’u dobësuar dhe për te ruajtur linjat është e rëndësishme te mos hani ndërmjet vakteve, por te hani gjate vakteve. Kjo është arsyeja pse preferohen edhe ushqimet qe përmbajnë niseshte.
Darkoni lehte
Gjate natës, organizmi djeg me pak energji se gjate ditës. Për këtë arsye është e nevojshme te hani me pak gjate darkës. Largoni ushqimet me shume proteina sepse as për ato nuk ka nevoje organizmi.
Ja disa këshilla se cfare mund te hani gjate një dite:
Mëngjes
· Pak buke ose biskota
· 1 veze ose 1 proshutë
· Pak djathë
· 1 frutë
Dreke
· Makarona, oriz, ose thjerrëza
· Perime
· Pak mish pule, ose peshk, mish i kuq, 2 veze ose 2 proshuta
· 1 frutë
Darke
· Makarona ose oriz
· Perime
· Kos
Mos harroni te pini edhe rreth 1.5 litër ujë ne dite. Shmangni ushqimet e yndyrshme dhe mos konsumoni me shume se 2 luge gjelle vaj ne dite. Merruni edhe me pak sport, sepse aktiviteti fizik është shume i rendesishem gjate mbajtjes se një diete. (marre nga topSanté)ikub.al
Era- Super Moderator
- Numri i postimeve : 387
Piket : 5999
Respekti : 102
Date e hyrjes : 25/03/2011
Mosha : 35
Vend ndodhja : Tirane -
Faqja 1 e 1
Drejtat e ktij Forumit:
Ju nuk mund ti përgjigjeni temave të këtij forumi
» Lidhja e fortë midis stomakut dhe shëndetit të tiroides
» Çfarë mund të tregojë fryrja e tepërt e stomakut për shëndetin
» Kurti në OKB: Nuk do të hakmerremi për vrasjen e 10 mijë qytetarëve tanë nga Serbia
» Xhamia historike e Myftinisë Pukë , Kodërhani vatër përpjekjesh për Liri e Pavarësi të Atdheut
» Përurohet rindërtimi i xhamisë së vjetër të “ Kodër Hani ”, Pukë
» Fotografi te vjetra te Shqiperise
» Jo vetem mode por edhe ... - photo
» Vendim Kanunor Kishtar i at Nikolla Xhufka
» Çifte - foto
» Hixhab 2023 - 2024 Modele dhe style te ndryshme
» Takim me Atëdhetarin dhe Artistin nga Medvegja
» Rexhep Abazi -Atëdhetari dhe Artisti nga Medvegja
» 100 VJET MYFTINIA PUKË 1923 - 2023
» Oda e Lumes dikur